生孩子是人生的大事，男人只要一个晚上出力，剩下的苦都是女人的。那么该如何进行产后修复呢？下面妈咪悦就带大家来了解！

　　怀孕的时候，常常会想，孩子生出来就好了，不用再兜着个大肚子受累了。然而，生出来后，才知道更艰苦的日子这才刚刚开始，再塞回肚子里去已是不可能。

　　生活变了，恢复不了，但身体可以。

　　产后身体恢复，有的比较自觉，你理与不理，它都会自己复原；有的比较被动，你不动它也不动，比如身材和体重。

　　能自己恢复的，多是看不见的

　　我们比较熟悉的是子宫的恢复。

　　生了小孩，子宫要变回原先的大小，耐心等待就可以了。完全复原多数需要6周时间，所以，产后第一次到医院复查，也是这个时间左右。

　　如果超过这个时间还是有不少血性的恶露，要去医院看看，是否子宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，及时处理。

　　不能完全恢复的，多是看得见的

　　比如身材和肚皮：

　　生完小孩，还能保持身材的不多；

　　保持身材，肚皮不松的更少；

　　肚皮不松，不长妊娠纹的，少之又少；

　　除了先天体质之外，个人的努力也很重要。理论上讲，产后体重多数是会恢复的，但是如果吃得多、动得少，身材就会走样。

　　所以说，没有恢复不了的身材，只有懒的女人。

　　还有就是能感受到的，如阴道和盆底的肌肉韧带。怀孕生子，尤其是顺产，对骨盆底的肌肉韧带不可避免造成破坏。

　　所以，产后出现阴道松弛、性生活质量下降、尿失禁或潴留和子宫脱垂，已不少见，有关调查数据显示，我国已婚已育女性，45%左右有这些问题。

　　这些不能完全恢复的恰是我们最关注的，难道要任由它而去吗？

　　这样做，或许有帮助

　　我们推荐的是适当运动，而且最好怀孕的时候就开始。在生命的每个阶段，运动都能维持并改善人的心肺健康，降低肥胖及相关并发症的发生率，使人们更长寿。孕妇在孕期锻炼身体并无明显风险，且对多数孕妇有益。所以，我们应鼓励无并发症的孕妇，在孕前、孕期和产后都进行适当的锻炼。

　　哪些人不能动

　　1.有明显血流动力学改变的心脏病

　　2.限制性肺疾病

　　3.宫颈松弛或宫颈环扎术后

　　4.有早产风险的多胎妊娠

　　5.妊娠26周后的胎盘前置

　　6.中晚孕期持续出血

　　7.早产

　　8.胎膜早破

　　9.先兆子痫或妊娠期高血压

　　10.重度贫血

　　除此之外，多数孕期都能动。但是，最好先去找产科医生，进行一个全面的评估。

　　产后锻炼要抓紧

　　在中国，让大家在怀孕时运动，可能还有点害怕。但是生了小孩，再不动，就是自己太懒了。一懒，肥肉自然就上身。只要医学上是安全的，产后就可以慢慢恢复锻炼。如果没有什么并发症，可以尽快行动起来。尤其是盆底的锻炼。想要性福的产后生活，运动少不了。

　　还要管住嘴

　　健康正常的饮食，适当增加优质蛋白的摄入，多吃蔬菜水果。

　　想要产后恢复得好，孕期就要开始适当运动，产后更加不能做懒女人。

　　通过上述的介绍，相信大家对于产后恢复的重要性有了充分的了解，如果想了解更多产后的知识可以持续关注网站更新，如果想了解月子中心加盟的内容可以通过网站留言，我们会有专人来解答您所提出的疑问。